悪魔のような豪速球を投げるために

こんにちは、タカです！

野球でピッチャーを

やっている人の中に

球速を上げたくない人って

いませんよね？

たぶん、

ピッチャーをやっている人は

速い球で

三振をとってやりたい！！

そう思う人が大勢いると思います！

そんな人のために

球速を上げるために大切なこと

をお伝えします！

これを知らないと、

バッティングセンターの

マシンのようになってしまいます。

ただただ打たれ続ける…

でも止まらない相手打線！

そして味方からは冷たい目線…

そんな事は

絶対にいや！！

ですよね

でも、

速い球を投げるために

どうしたらいいか分からない

そんな人は

これを見てしっかりと

実践してみてください！！

まず、

速い球を投げるために

大切なことは2つあります！

それは、

・フォームをしっかり作ること

・筋力をしっかりとつけること

です！！

1つ目のフォームを作ることで

大切なこと

・肩のラインに肘があること

・膝が割れないこと

です。

何故かというと、

肩のラインに肘がある事で

しっかりと力をボールに

伝えることができ

さらに、

膝が割れないことで

上体がぶれず

力が逃げないからです。

逆に、

これができないことで

肩や肘の怪我を招いたり

球速を落としてしまうことが

あります

2つ目の

筋力をつけることで

大切なことは

・バランスよくトレーニング

    すること

・可動域を広げること

です！

なぜ、

肩や腕だけではいけない

のかというと

投げる動作は

全身の筋肉を使うからです！

しっかりと全身の力を

使うことで速い球を

投げることができるので

全身の筋肉を鍛えることは

大切です！

簡単なトレーニングとしては、

・腕立て伏せ

・腹筋

・背筋

・スクワット

があります！

これらをやることで

全身の筋肉を鍛えることが

できるんです！

そして、

可動域を広げることで

筋肉の力を最大限

使えるようになります！

そうすることで、

パフォーマンスupや

怪我の予防にも繋がります

最後にトレーニングを

もっと知りたい人のために

1つ紹介します。

〈  スクワットジャンプ  〉

1.膝を45°曲げた状態の

   姿勢をつくります

2.この状態で膝がつま先より

   先に出ないように注意して

   思いっきり上にジャンプします

3.これを10回の3セット行ないます

意外と簡単そうですよね？

そうなんです！！

やることは難しくなくないんです！

でも、しっかりとやることで

効果のあるトレーニングになります。

スクワットジャンプの

ポイントとしては、

・背中が丸まらないこと

・足が地面に着いている時間を

    極限まで減らすこと

です！

今日知ったことは

今すぐに実践してみてください

習慣化されるだけで

大きく結果が変わりますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！