胸郭の動きについて

こんにちは、タカです！

皆さん、

胸郭って聞いたことがありますか？

あまりない人が多いと思います

実は私自身、

勉強するまで

全然知りませんでした！！

まず、胸郭とはここになります

この部分は多くの

筋肉がついています

そして、筋肉の動きが

悪くなると

手を上げたり胸を張ることに

制限がかかり動きにくく

なります

制限がかかったまま無理やり

動かすことで身体に大きな

負荷がかかり怪我につながります

他にも、

肋骨の中には肺が

入っているので動きが悪いと

呼吸がしにくくなり

浅い呼吸になってしまいます

呼吸が浅くなると疲労回復にも

影響がでてきます

このように胸郭は

疲労回復や怪我予防、

パフォーマンスの向上にも

大切なんです！！

これから良いパフォーマンスを

行うためにも今日知ったことを

しっかり実践してみてください

知ったことを実践に

移すことが大切です！！

〈  胸郭ストレッチ  〉

1.まず、タオルを4枚ほど準備

   してください

2.そして、タオルに高さがでたら

   肩甲骨の下に当てて寝てください

3.手は頭の後ろで組んで

   ゆっくりと呼吸を行いましょう

4.これを3分間の2セット

   行ないます

ポイントは、

・タオルが低くなり過ぎない

・鼻から吸って口から吐くこと

・腰をそらさないこと

です！

これをやることで

胸郭に動きがでてきます

そして、

毎日続けることで効果が出ます！

これを見た今すぐ、

実践してください

しっかりとやる習慣を

つけていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！