握力トレーニングの必要性

こんにちは、タカです！

皆さん、

野球と握力は大きく関係

することを知っていますか？

ボールやバットを握るから

関係するのは当たり前

そう思いますよね！

でも、実際に

どんな効果があるのかは

あまり知らないと思います

なので、今回は

握力についてお話しようと

思います

まず、

握力を鍛えるとどうなるか

・速い球を投げることができる

・しっかりとボールをコントロールできる

・バッティングで強い打球を打てる

簡単に言うと

この3つに影響します

また、

弱くなることで

球が遅くなると腕を強く

振ろうとするので

肩や肘に大きな負荷がかかり

怪我に影響してきます

これを聞くと

握力ってこんなに大事なの？

と思いますよね

意外と握力は

野球にとって大事なんです！

ちゃんとデータとしても

球速低下には握力が影響している

が分かっています！！

これを知らないと

野球が上手くいかないまま

になります

あなたは

これを知り、

実践する事で

野球に自信をつけることが

できます

でも、鍛え方が分からない

人もいると思います

そんな人は今から

伝えることを実践してください

それだけで大きく変わります

〈  お風呂でできる握力トレーニング  〉

1.まず、ペットボトルと霧吹き〈百均でＯＫ〉

   を準備します

2.あとは、霧吹きを繰り返すだけです

3.30回の3セット行いましょう

こんなので大丈夫？って

不安になると思います

実際にやってみてください。

これが意外と結構きついんです！！

きつければ最初少なくして

後からどんどん回数やセット数を

増やしていくと良いと思います

ポイントは、

・大きく手を開く

・ゆっくり行う

この2つに注意して行うだけです

そんなに難しくなく

スキマ時間にできるので

続けることが簡単です

これを見た今日から

実際にやってみてください。

続けることで変わります

野球を楽しくするためにも

頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！