忍者のような野球選手？！

こんにちは、タカです！

みなさん、

野球をやっている時に

あと一歩でセーフだったなー

とか

あと一歩で打球がとれたなー

って

思うことありませんか？

たぶん多くの人が

経験をしたことがあると思います！

今日は

そんなあなたのために

ちょっとした走るコツを

お伝えしようと思います！

これを知らないと、

あなたは鈍足のままで

ヒットが増えることは

ありません。

さらに、

守備でも守るポジションが

どんどんなくなってしまいます。

そんなことは

絶対に嫌ですよね！！

なので、

しっかりとコツをつかんで

1本でも多くのヒットを増やし

1個でも多くのファインプレーを

やりましょう！

まず、

早く走るためには

2つの要素があります。

それは、

・足の回転を早くする

・歩幅を大きくする

この2つです。

普通に考えたら

「 当たり前やん!! 」 

ってなりますよね 

ですが、

頭ではわかっても

体が動いていない！

そんな人が多くいます。

そんな人は

これから伝えることを

しっかりと実践してみましょう！

1.

足の回転を早くする

ために大切なことは

・腕をしっかり振ること

・かかとをつけないこと

です！

なぜ大切なのかというと、

腕をふらないで走ると

走るバランスが悪くなり

エネルギー効率が

とても悪いからです！

そして、

かかとをつけないことで

しっかりとバネができ

1歩1歩進む中で

スピードが上がります。

2.

歩幅を広げるために

大切なことは

足を後ろに伸ばす意識を

持つことです！

この意識を持つことで、

しっかりと歩幅が広がり、

地面との反発が発生するので

推進力が上がります。

この推進力が

スピードが上がる

理由になります！

最後にトレーニング方法を

少し紹介しようと思います！

このトレーニングを

続けてみるだけでも大きく変わります！

〈 スクワットジャンプ 〉

1.まず、膝を45°ほど曲げます

2.次に腕を振って上に

   しっかりとジャンプします

3.これを10回の3セット行いましょう

ポイントは、

・全力で上に飛ぶこと

・地面に足が着いている

    時間を減らすこと

です！

スクワットジャンプでは、

瞬発力を鍛えることが

できるのでとても効果的です！

さっそく、

スクワットジャンプを

実際にやってみましょう！

すぐにやって習慣化

することはとても

大切です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！