効果的な入浴法

こんにちは、タカです！

あなたはお風呂に長く入ると

日頃の疲れがとれると

思っていませんか？

これを読まなければ、

間違った考えのまま入浴して

余計に疲れをためてしまいます。

それを知らないまま

疲れがとれていると

勘違いしている

誰だって

疲れたまま生活を

したくはないですよね

これを知ることで

血流がよくなり

疲労物質の現象をもたらします

長風呂してのぼせることも

なくなるんです

これからは

疲れがない生活を

過ごしたいですよね？

これまで疲労回復と言えば

お風呂で身体を温める

イメージがあると思います

確かに温めることは

大切ですが、

実はそれだけではだめなんです！！

血管を良くするには

血管を拡張と収縮させる

ことがとても大切になります

では、

その拡張と収縮を

繰り返すために行うのが

交代浴！

あまり聞いたことが

ないかもしれません

ですが、

読んで字のごとく

温かいお湯と冷たい水に

交互につかることです

しかし、

そのために温泉に行って

お風呂と水風呂に入るのは

めんどくさい

誰だってそう思います！！

なので今回は、

家で簡単にできる方法を

お伝えします

〈  簡単にできる交代浴  〉

1.まず掛け湯で身体を

   お湯に慣れさせる

2.次に40℃のお湯に肩まで

   しっかりと3分間浸かります

3.そして、30℃程度の

   シャワーを手や足先に

   30秒ほどかけます

4.これを3回繰り返し

   最後にお風呂にさっと

   浸かっておしまいです

シャワーが冷たすぎると

心臓などに負荷がかかるので

ぬるいと感じる程度で

大丈夫です

ポイントは、

・冷たすぎないこと

・ちゃんと交互に繰り返すこと

です！！

これを見た今日から

実際に交代浴を

行いましょう

続けることで

しっかり効果がでてきます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！