こむら返りが起こる理由

こんにちは、タカです！

皆さん、

きつい練習や試合中に

脚がつった経験ありませんか？

経験した人結構いると思います

なぜ起きるのか

考えたことってなかなか

ないですよね

では、今回は

なぜ起きてどうなっているか

そして、

どうしたらいいのかを

お伝えします！

まず、

こむら返りとは

「腓腹筋の痙攣」

です

原因としては、

様々ありますが

・血液やリンパの循環不足

・水分不足

・ビタミンやミネラルの不足

と言われています

水分やミネラル、ビタミンが

不足することで老廃物などを

循環できず

さらに、

代謝も上手くいかないので

こむら返りが発生します。

これを知らないとあなたは、

循環や代謝が上手くいかないので

疲労が溜まり、怪我を

しやすくなります！！

逆に知ることで、

しっかりとパフォーマンスが

でき、疲労回復も行えます

では、

こむら返りを避けるために

効果的な食べ物を紹介していきます

ミネラルを多く含む食品

・海藻類

・干しエビ

・イワシ

・トマト

ビタミンを多く含む食品

・きのこ類

・魚類

・ナッツ類

・レバー

これらの食品を

摂取することが大事になります

しかし、試合前や試合中は

食べることが難しくなります。

そんな時はサプリメントや

スポーツドリンク

でとりましょう。

これを意識して生活するだけ

でも、全然パフォーマンスが

変わります！

栄養をとるだけでなく

しっかりと水分もとることが

大切です！

これを見たあなたは、

今すぐスクショして

ください！！

忘れてもいつでも

みることができるので

思い出すことができます

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！