食事の大切さ

こんにちは、タカです！

野球で動くから

しっかりと食事をとっている

だけど、

ほんとにその食事が

パフォーマンスをあげるのか

わからない...

そんな経験ありませんか？

実は私も現役時代そう思うことが

ありました。

どうせ食事をとるなら

パフォーマンスが上がる

食事をしたいですよね？？

今回は

パフォーマンスを上げる

効果がある食事

をお伝えします！

これを知らずに食事を

いくらとっても、

パフォーマンスを

上げることはできません

ただ単にお腹が満たされ

動きにくい状態です。

いつまで経っても

パフォーマンスが上がらないまま

自分の食事が良いプレーの

足枷になっていることに

気づきません

実践すれば、

あなたの身体は

動きやすい状態になります。

守備や打ったあとの1歩目

が動きやすくなります

さらに、

効率よく身体を

大きくすることも◎

その方法とは

正しいタイミングで

食べること

です！

それだけでいいの？って思いますよね？

いいプレーをするためには、

いいタイミングで食事をとる

ことが大切なんです。

タイミングが悪くなると

身体にダメージを与え

パフォーマンスが下がります。

タイミングが悪く、

消化が遅くなると

エネルギーが

ちゃんと吸収できません

エネルギーが

ちゃんと吸収できないと

動くための力を

出すことができなくなります。

その結果、

体のキレが悪くなり

良いパフォーマンスが

できなくなります。

つまり、

これを見た今日から

食事に気をつけることで

パフォーマンスが上がります！

〈  試合前の食事  〉

試合前の食事で大切なことは

炭水化物を多く

摂取することです

そして、

脂質が多いものなどは

控えることも大切です

炭水化物とは、

ご飯・うどん・そば

・パスタ・パン・お餅

などです！

これにクエン酸を多く含む

ものを一緒に摂ると

より効果的に

エネルギーに変えることが

できます

クエン酸を多く含むものは

レモン・みかん・梅

です

ポイントは、

・炭水化物を多くとる

・クエン酸も一緒にとる

・試合前は3〜4時間前にとる

です！

はじめは、

こんなので大丈夫か

不安になると思います

でも、

しっかりと意識して

食事をとることで

必ず、

プレーが変わります！

これを見た人は

すぐにメモしていつでも

見れる状態にしてください！！

次の記事では、

運動後の食事を

紹介しようと思います。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！