股関節の重要性

こんにちは、タカです！

最近、

野球をしていて

いい球が投げれないな〜

って思うことありませんか？

まさか、

歳をとったからしょうがない

そんな事思ってないですよね

これを知らなければ、

歳のせいにして

野球が上手くいかないままです。

まさか、

まだ歳には負けないって

無理して腕を振っていませんか？

そんな事をしようものなら

ただ肘や肩を怪我するだけです。

これを知っているだけで

しっかりと球に力が伝わり

いい球を投げれます。

あなたは投げる時最後に

どこに力を入れますか？

そう！

指先なんです！

しかし、

その力がどこから伝わっているか

あまり気になったことは

ないですよね？

投げる時の力のほとんどが

地面を蹴ったときのものが

伝わると言われています。

この時の力が

下半身から上半身

そして指先まで伝わります

この力の伝達を

上手くするには

つなぎ目になるものが大切です

では、

このつなぎ目の役割を

しているのが何か分かりますか？

そう！

股関節なんです！！

股関節の動きが良くなることで

体重移動がスムーズになり

球速が上がることがわかっています

そして、スムーズに

体重移動ができることで

上半身の無駄な力を

省くことができるんです

その結果、

肩や肘に負荷がかかりすぎず

怪我をしにくいようになります

でも、

股関節のストレッチは

何をしたらいいのか分からない

そんな人はぜひ！

今日伝えるストレッチを

やってみてください。

〈 股関節ストレッチ 〉

1.まずは四つん這いの状態に

   なります

2.次に両膝の間を

   痛くない程度に開きます

3.お尻を地面につけるように

   しっかりと落とします

4.この状態を1分間続けて

   3セット行います

これをお風呂上がりの

体が温かい状態でやってみてください。

ポイントは、

・お風呂上がり

・痛くない限界で行う

この2つを意識して

やってください！

はじめはちょっと

きついかもしれません...

でも、しっかりと続けることで

みるみる目に見えて

効果がでてきます！！

これを見た今日から、

お風呂上がりに

実践してみてください

次の記事では

お風呂について

ご紹介しようと思います。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！